Aká je príčina tenosynovitídy?
Tenosynovitída je spôsobená najmä nadmerným používaním prstov a zápästí, ale dá sa jej predísť tým, že budete venovať pozornosť prostrediu a vykonávať strečingové cvičenia, aby ste na ne nevyvíjali príliš veľký tlak. Ak príznaky pretrvávajú, mali by ste čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc. Nadmerné používanie smartfónov je jednou z príčin tendinitídy, preto by používanie mobilných telefónov malo byť mierne.

Ako zistíte, že máte tenosynovitídu?
Ak držíte palec v strede ruky, smerom nadol pozdĺž zápästia (na strane malíčka), objaví sa zjavná bolesť na strane koreňa palca, čo sa vo všeobecnosti dá diagnostikovať ako tenosynovitída zápästia.

Ako liečiť tendinitídu?
1. Robte si prestávky. Vyhýbajte sa aktivitám, ktoré zvyšujú bolesť alebo spôsobujú opuch.
2. Priložte si ľad. Na zmiernenie pocitu bolesti, svalových kŕčov a opuchu môžete na poranené miesto prikladať ľad na 20 minút niekoľkokrát denne.
3. Masáž. Môžete masírovať palcom pozdĺž dlane alebo môžete použiť nejakýprenosné masážne prístrojesúčasne masírovať ruku pomocou tlaku vzduchu, horúceho obkladu a ďalších funkcií.

Ako predchádzať tenosynovitíde?
Pri domácich prácach alebo práci si udržiavajte správne držanie tela. Dbajte na držanie prstov a zápästí, neprehýbajte sa ani sa príliš neťahajte, nedvíhajte ťažké predmety rukami a zároveň sa vyhýbajte nadmernému namáhaniu prstov a zápästí. Trenie prstov a zápästí si uľahčuje uvoľnenie. Pri dlhšej práci sa na zápästiach, prstoch a iných kĺboch ​​objaví zjavná únava, čo môže ľahko viesť k tenosynovitíde.