Aký dôvod je tenosynovitída?
Tenosynovitída je spôsobená najmä nadmerným používaním prstov a zápästia, ale dá sa jej predísť tak, že budete venovať pozornosť prostrediu a naťahovacím cvičeniam, aby ste na ne príliš netlačili. Ak príznaky pretrvávajú, musíte čo najskôr navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Nadmerné používanie smartfónov je jednou z príčin zápalu šliach, preto by používanie mobilných telefónov malo byť mierne.

Ako viete, že máte tenosynovitídu?
Keď držíte palec v srdci ruky, po zápästí (na strane malíčka), na zápästí sa objaví zjavná bolesť na strane základne palca, vo všeobecnosti môže byť diagnostikovaná ako tenosynovitída zápästia.

Ako liečiť tendinitídu?
1. Robte si prestávky. Vyhnite sa činnostiam, ktoré zvyšujú bolesť alebo spôsobujú opuch.
2. Zľadujte. Na zníženie pocitu bolesti, svalových kŕčov a opuchov možno na poranené miesto prikladať ľad na 20 minút niekoľkokrát denne.
3. Masáž. Môžete masírovať palcom pozdĺž dlane, alebo môžete použiť nejaképrenosné masážne prístrojesúčasne masírovať ruku pomocou tlaku vzduchu, horúceho obkladu a ďalších funkcií.

Ako zabrániť tenosynovitíde?
Udržujte správne držanie tela, či už pri domácich prácach alebo práci, dbajte na držanie prstov a zápästí, neprehýbajte sa a nenaťahujte sa, nepoužívajte ruku na priame zdvíhanie veľmi ťažkých vecí, zároveň sa vyhýbajte prsty a zápästia príliš veľkou silou. Trieť prsty a zápästia na uvoľnenie, ak sa po dlhej dobe práce, zápästia a prstov a iných kĺbových častí objaví zjavná únava, je ľahké viesť k tenosynovitíde.