Sedenie vás pomaly zabije! V podvedomí mnohých ľudí, ak je práca sedieť v kancelárii, bez slnka a dažďa, v porovnaní s niektorými vonkajšími pracovníkmi sa považuje za slušné šťastie. Početné štúdie však ukázali, že sedavý spôsob života patrí medzi 10 najčastejších príčin smrti a invalidity, pričom každý rok sú celosvetovo takmer 2 milióny úmrtí spojených so sedavým správaním.

Pri dlhom sedení bude naďalej namáhaná drieková a krčná chrbtica, svaly pásu a krku budú v napätí a nebudú dlhodobo uvoľnené, čo má za následok úbytok svalov elasticita. Okrem toho, sedenie nie je správne, často sprevádzané úklonmi a inými činnosťami, ktoré ešte viac zhoršujú gravitáciu bedrového stavca a časom vedú k herniácii bedrovej platničky, cervikálnej spondylóze a iným ochoreniam.

Pri dlhom sedení sa znižuje mazacia tekutina kolenného kĺbu, v dôsledku nedostatku výživy dochádza k degradácii a rednutiu kĺbovej chrupavky. Postupom času je ako hrdzavé ložisko, stráca pružnosť a postupne prechádza do artrózy a iných ochorení.

Odporúča sa nastaviť si na mobilnom telefóne alebo hodinkách časovač, každú pol hodinu vstať a prejsť sa, naliať si vodu alebo ísť na toaletu a počas chôdze vykonávať aktivity v oblasti krčnej chrbtice alebo cvičenia horných končatín na uvoľnenie svaly. Stojacie stoly sú tiež skvelým spôsobom, ako zabrániť dlhému sedeniu počas pracovného dňa, a mnohé z nich sú nastaviteľné tak, aby stáli dve hodiny a potom si znova sadli, keď je čas sústrediť sa alebo si dať prestávku.

A čo viac, môžete použiť nejaképrenosné masážne prístrojeaby ste si pomohli uvoľniť sval.Masér na kolenána uvoľnenie kolien použite funkcie vyhrievania, tlaku vzduchu, vibrácií a červeného svetla.Massgae vankúšpoužívajte mechanické miesenie a zahrievanie, aby ste si chránili driek a chrbát. Mohli ste si aj vybraťmasér na krk,bedrový maséra tak ďalej, aby ste si oddýchli.