Sedenie vás pomaly zabije! V podvedomí mnohých ľudí sa sedenie v kancelárii bez slnka a dažďa v porovnaní s niektorými pracovníkmi vonku považuje za slušné šťastie. Početné štúdie však ukázali, že sedavý spôsob života patrí medzi 10 najčastejších príčin úmrtí a invalidity, pričom každoročne zomrú na celom svete takmer 2 milióny ľudí na život.

Pri dlhodobom sedení je bedrová a krčná chrbtica neustále zaťažovaná a svaly pása a krku sú v napätom stave a dlhodobo sa neuvoľňujú, čo vedie k zníženej elasticite svalov. Okrem toho je sedenie nesprávne a často sprevádzané úklonmi a inými činnosťami, ktoré ďalej zhoršujú gravitáciu bedrových stavcov a časom vedú k hernii bedrovej platničky, cervikálnej spondylóze a iným ochoreniam.

Keď sedíme dlho, mazacia tekutina kolenného kĺbu je znížená a kĺbová chrupavka je degradovaná a riedená v dôsledku nedostatku výživy, je to ako hrdzavý ložisko, strata flexibility a postupne postupuje do osteoartritídy a iných chorôb.

Odporúča sa nastaviť si časovač na mobilnom telefóne alebo hodinkách, každú polhodinu vstať a prejsť sa, naliať si vodu alebo ísť na toaletu a počas chôdze vykonávať cviky na krčnú chrbticu alebo horné končatiny, aby sa uvoľnili svaly. Stoly na státie sú tiež skvelým spôsobom, ako zabrániť dlhému sedeniu počas pracovného dňa, a mnohé sú nastaviteľné tak, aby ste mohli stáť dve hodiny a potom si znova sadnúť, keď je čas sa sústrediť alebo si dať prestávku.

Navyše, mohli by ste použiť nejaképrenosné masážne prístrojeaby ste si pomohli uvoľniť sval.Masážny prístroj na kolenáNa uvoľnenie kolien použite funkcie vykurovania, tlaku vzduchu, vibrácií a červeného svetla.Massgae vankúšNa ochranu bedrovej chrbtice a chrbta použite mechanické miesenie a zahrievanie. Môžete si tiež vybraťmasážny prístroj na krk,bedrový masážny prístroja tak ďalej, aby ste si oddýchli.